jak cwiczyc

[...] i nie kazdy ma tyle czasu Akurat MMA jest tanie w porównaniu do KM. Cena taka sama, a treningów hoho - i trochę. napstnik na ulicy to najpewniej nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo menel jezeli jest to grupa zgrana oprychów to nic ci nie pomoże nawet mistrzostwo w tych wszystkich stylach Nikt ego nie kwestionuje. Ale tym bardziej [...]

Koniu151 dlaczego nie odpowiadasz na moje pytania? Troche sie głubisz w swoich wypowiedziach, najpierw mu doradzasz jak ma ćwiczyć, jakie partie ze sobą łączyć po czym piszesz że na redukcje nie robi sie treingu siłowego. Ktoś tu chyba nie wie na czym polega redukcja. pozdro dla Ciebie

siemka, czytając wasze wypowiedzi co dzieje sie teraz na siłowniach ze sezonowacami i to co słysze od kumpli ze szkoły, to się ciesze ze mieszkam na wsi i że mam własny sprzęt do ćwiczeń, mniejszy tłok i nie słysze głupot i "porad" od sezonowców jak to niby musze ćwiczyć pozdro

na huuj to odswiezac ??? chyba zeby inni zobaczyli glupote autora postu. co do wynikow mialem zblizone jak jeszcze nie zaczolem cwiczyc

[...] na rzeczy z tym oddychaniem. Faktycznie odruchowo zatrzymywałem oddech przy wysilku (zwłaszcza ostattnia seria). Dzięki za radę z pasem - będę musiał kupić. Wie ktoś może jakich ćwiczeń powinienem unikać? Jesli chodzi o lekarza, to byłem rok temu. Skończyło się laserową koagulacją i od tamtego czasu było O.K. Teraz wszystko też wróciło do [...]

Ja ćwicze w klapkach albo na bosaka, nie wiem czego skupiasz się na tak nieistotnej rzeczy jak buty, które nie mają żadnego wpływu praktycznego na trening (no chyba że chcesz ćwiczyć w glanach).

[...] że porobiły mi się brzydkie zgrubienia a nawet odciski oj biedna, przecież to tragedia, nawet odciski... Przecież to jest nic!! Chyba mało sie męczysz na tych zajeciach, jak masz jeszcze siłę zwracać uwagę na takie rzeczy. Ciesz się, że nie masz np. siniaków pod paznokciami, i że Ci np. nie schodzą, albo że nie masz prawie co drugiego palca [...]

[...] to dobrze, więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: -->Martwy Ciąg (do 160kg rozgrzewka, 180kg x12, 205kg x10, 225kg x10, 245kg x5 jak na pierwszy raz na nowym treningu jest dobrze, -->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x8+dobicie), -->Podciąganie na maszynie (12,10,8,8), [...]

Panowie a jak myślicie czy można na sam koniec dnia cwiczyć mięśnie brzucha jakieś 3 serie po 12 - 15 powtórzeń - dokładnie chodzi mi o napinanie. A następnie posiłek z białkiem i oliwka i spać?

jak ktos ma sklonnosci to po odzywkach ma takze syfy. Ja tez. Dlatego lepiej cwiczyc na samej diecie bez odżywek.

[...] wykonasz wznosy barków, podciąganie sztani wzdłuż tułowia i machania hantelkami, ale wyciskania, które jest według mnie najwazniejszym cwiczeniem na barki, nie wykonasz tak jak powinienes. POowodem jest nie tylko wymęczony na klatce bark, ale i triceps, ktory rowniez intensywnie pracuje w tym ćwiczeniu. Jeżu: http://www.sfd.pl/temat89657/ miłej [...]

Gracias Trzeba ćwiczyć, rozciągać się itp. Mięśnie odgrywają tu nie lada rolę- mięśnie pleców, brzucha. Bez rozgrzewki- trudniej. I uwaga na głowe Ale jak raz sie zrobi mostek ze stania- to zrobisz zawsze. Nogi ugięte, na początku nawet baardzo, potem będzie lepiej.

tu rozmowa toczy się jak strumyk - cieknie gdzie mu lepiej. a właśnie trafilismy na interesujący dołek modern ju-jitsu to nie zmodernizowane tradycyjne, tylko często coś zupełnie nowego. oczywiscie, nie zaprzeczam, twój klub mógł kiedyś ćwiczyć coś innego, ale w miarę wzrostu zainteresowania MMA zmieniac profil treningów. tak,ze jj jest tam [...]

[...] akzdy zaczynajacy cwiczyc SW ma ten sam problem. wiekszosci przechodzi samo po kilku tygodniach regularnych cwiczen. Ja to po prostu olewalem i robilem swoje- przeszlo. Mozliwe, ze masz bardzo wrazliwe stopy. Wtedy cwicz w obuwiu, jakies halowki raczej, niz glany. P.S. jak przeczytalem temat, to myslalem, ze masz problem z innym pecherzem...

Sens ma zaczynanie treningu maksymalnie w takim wieku, żeby jeszcze Alzheimera nie było - bo inaczej będziesz codziennie pytał jak masz ćwiczyć A na poważnie - sam sobie odpowiedz, tylko zmodyfikuj pytanie: "w jakim wieku można zacząć dbać o siebie" No limits

kisielcool ja po swoim skreceniu zaczelam cwiczyc po miesiacu od skrecenia, nie chodzilam prawie 2 tyg, a noga bolała mnie dosc dlugo, nadal pobolewa, a to ze jak tupniesz... no to raczej normalne no bo skoro bylo porzadne skrecenie, naprawde mnie tez długo noga bolała, to ze nie moglam wyprostowac do konca to norma, smaruj masciami, ja akurat [...]

[...] jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń "na oko"? Jeszcze jedno pytanie - ponieważ ostatnie dni treningu są bardzo monotonnym zajęciem, przy którym naprawdę z nudów można zasnąć ;) , jak drodzy koledzy umilacie sobie ten czas? Muzyka?, film?, mecz? :) Pozdrawiam serdeczie!

Ludzie nie da sie polaczyc biegania z sila w ten sposob, zeby i tu i tu byly postepy (a on o to pytal) - jak tak to chetnie poslucham... Bo jesli chodzi o to czy mozna biegac i cwiczyc to oczywiste jest to, ze tak...

A masz jakies sensowne cwiczenia zebysie podciagac na jednej rece ??? Bo niewiem jak zaczac cwiczyc??? POZDRO ;]

[...] mi nie imponuje, aczkolwiek jest całkiem niezła. hrhrhr dobre jedyne co bym chcial zobaczyc to twoje plecy, niema co sie tak denerwowac na kolege moze poprostu nie wie jak wazne jest cwiczenie wszytskich partii miesni i raczej trzebabylo by mu to uswiadomic anie go jechac od swzonowcow zacznij cwiczyc wszytskie partie a nie tylko [...]